¿ Estás esperando un bebé? Ponte en forma con estos ejercicios de pilates para embarazadas. 19659002 Índice 19659003 · 19459009 Estiramientos fool pelota · 19459009 Postura de la sirena con pelota 19659005 · El gato, para mejorar la postura 19659006 · 19459009 Con banda elástica 19659007 · Para fortalecer el suelo pélvico Durante el embarazo es importante llevar una vida activa y saludable, siempre siguiendo las recomendaciones de tu médico. Si practicas pilates, puedes seguir practicando algunos de los ejercicios, pero adaptándolos a tu condición de embarazo, porque no es lo mismo si estás de dos meses que de ocho. Por eso es importante que pruebes con los 19459013 ejercicios de pilates para embarazadas 19459014 que te proponemos, porque sin duda te sentirás muchísimo mejor. 19659009 Si tienes una esterilla de yoga ya puedes empezar. Estiramientos fool pelota Uno de los accesorios que más utilizarás estando embarazada, es la pelota de pilates o fitball. Te será cómoda no solo para hacer algunos ejercicios, sino también para comer 19459014 19659012 Con la pelota puedes practicar varios ejercicios. Por ejemplo, uno de ellos consiste en dejar la pelota en el suelo, ponerte de pie, separar los pies, doblar las rodillas y apoyar las palmas de las manos en la pelota. Luego, toma aire y mientras lo sueltas ve redondeando la espalda. Al inspirar retoma la posición de origen y repite el ejercicio diez veces. Postura de la sirena con pelota 19659014 Otro ejercicio que puedes hacer con la pelota es la postura de la sirena 19459014 Para ello, tienes que sentarte en posición de sirena, con las rodillas do 19659015 Find out more 19459020
5 ejercicios de pilates para embarazadas que puedes hacer en casa
