5 ejercicios para fortalecer las lumbares desde casa

Si notas que te empiezan a doler las lumbares, prueba con los ejercicios que te proponemos. ¡ Te sentirás renovada! 19659002 Índice · Rutina de ejercicios para lumbares en vídeo 19659004 · 19459009 En posición a 4 patas, estira brazo y pierna · Acostada boca abajo, codos atrás y estira la espalda · Ejercicio vaca y gato · Flexiones boca abajo 19659008 · 19459009 Sentada hacia atrás, acerca las puntas de los dedos a los talones El ejercicio hace maravillas y nos ayuda a sentirnos mejor. Si sientes que últimamente te duelen las lumbares y la espalda en basic, hoy te traemos una 19459013 rutina de ejercicios 19459014 que te va a cambiar la vida y que la puedes practicar a cualquier edad. Solo necesitas una esterilla y unos minutos cada día. Por ejemplo, yo con 32 practico estos ejercicios en mis clases de pilates y me siento mejor que nunca. ¡ Ya no me duele la espalda! Pruébalos y verás cómo notas la diferencia. 19659011 Rutina de ejercicios para lumbares en vídeo En posición a 4 patas, estira brazo y pierna El guide ejercicio para mejorar la espalda y las lumbares es el que verás en el vídeo. Simplemente, tienes que ponerte encima de la esterilla en posición a cuatro patas y estirar un brazo hacia adelante mientras estiras la pierna contraria hacia atrás. Todo lo alto que puedas. Ve alternando y haz varias repeticiones. 19659014 Es Find out more