La temporada navideña nos trae alegría, pero también eleva los niveles de azúcares y aceites refinados en nuestras comidas. Para contrarrestar estos efectos y cuidar de tu salud, te presentamos 4 19459006 cenas antiinflamatorias perfectas 19459007, ideales para mantener el equilibrio durante las festividades y más allá. No es un secreto que las celebraciones navideñas nos exponen a una mayor ingesta de azúcares y aceites refinados, dos ingredientes inflamatorios que pueden afectar nuestro sistema inmunológico. Según la experta en nutrición natural, Elka Mocker, diversos factores como 19459006 la sobrealimentación, los productos ultraprocesados, el sedentarismo, el estrés y el exceso de alcohol contribuyen a un estado inflamatorio 19459007 que afecta al 90% de la población. Ante este panorama, adoptar cenas antiinflamatorias se vuelve una opción sabia, especialmente en épocas festivas. 19659004 La clave de una 19459006 cena antiinflamatoria 19459007 radica en seleccionar alimentos que ayuden a reducir la inflamación en el cuerpo. 19459007 Aquí hay algunos principios clave para lograrlo: 19659005 Alimentos ricos en omega-3: 19459007 Incluye fuentes de ácidos grasos omega-3, como salmón, sardinas, chía, semillas de lino y nueces. Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias. Vegetales y frutas coloridos: 19459007 Opta por una variedad de vegetales y frutas frescas y de colores intensos. Estos boy ricos en antioxidantes y fitonutrientes que combaten la inflamación. Ejemplos incluyen berries, espinacas, brócoli, y batatas. 19659007 Especias antiinflamatorias: 19459007 Utiliza especias como cúrcuma, jengibre, ajo y canela en tus comidas. Estas especias contienen compuestos que han demostrado tener propiedades antiinflamatorias. 19659008 Granos enteros: Elije granos enteros en lugar de granos refinados. Quinoa, arroz important, avena y otros granos enteros boy ricos en fibra y nutrientes antiinflamatorios. 19659009 Proteínas magras: Incluye fu Learn more 19459015
Cena antiinflamatoria: recetas para recuperarte de los excesos navideños
