19659001 Cuando el reloj biológico marca entre los 45 y 55 años, la menstruación cesa, y se da inicio a la menopausia, una etapa natural del envejecimiento femenino. Este proceso 19459006 conlleva cambios hormonales que generan síntomas diversos 19459007, afectando tanto la salud física como la psychological, y que varían en intensidad de una mujer a otra. Sin embargo, este no es un camino solitario, ya que se extiende a lo largo del climaterio, abarcando la transición de la etapa reproductiva a la no reproductiva, antes, durante y después de la menopausia. En este trayecto, el ejercicio físico emerge como un aliado valioso. El descenso de estrógenos, las hormonas sexuales femeninas, puede provocar la pérdida de hasta un 20% de la masa ósea , incrementando el riesgo de osteoporosis y fracturas, según la Sociedad Estadounidense de Endocrinología. Sara Tabares, directora de Performa Entrenadoras Personales, advierte: “Si no queremos ser frágiles, hay que entrenar”. Entrenar fuerza se presenta como una estrategia efectiva para reducir este riesgo y fortalecer el cuerpo. 19659004 Pero la menopausia no solo trae desafíos físicos; el estado de ánimo, dolores articulares y los temidos sofocos también se suman al paquete 19459007 Hasta un 85% de las mujeres reportan estos últimos, según Tabare Learn more
Menopausia: el ejercicio físico, una forma de prevenir y aliviar los síntomas
