Bayramda hatalı ve aşırı beslenmek özellikle diyabet ile hipertansiyon hastaları için yaşamsal problemler oluşturabilir. Mideye aniden yüklenme şişkinlik, mide bulantısı, hazımsızlık, kan şekerinde gelişecek olan düzensizlikler nedeniyle baş ağrısı ve dönmesi, terleme ile mide bulantısı gibi sorunlar da gelişebilir. Öncelikle iradeye sahip çıkmak önemli.
Beslenme ve Diyet Uzm. Güler Aras
Ramazan ayının sona ermesiyle oruç sonrası bayram günü aile ve dostlarla birbirinden lezzetli yemek-tatlılar sofralarda yerlerini alır. İlk adım iradeye sahip çıkmak sonrası ise dikkat ister! Düzenli fiziksel aktiviteyi rutine eklemek ruha ve bedene iyi gelecektir.
Güne limonlu suyla başlayın
Bir ay boyunca susuz kalan vücut dokularından toksin atmak ve hücreleri canlandırmak için suya her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyuyor. Sabah uyanınca bir büyük bardak suya damlatacağınız limon, içeriğindeki sitrik asit, diğer enzim ve asitlerle etkileşime geçerek, sindirim sistemini düzenler. Vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Gün boyu tüketilen 2.5-3 litre su organların sağlıklı çalışabilmelerini destekler. Ancak mide rahatsızlığı, hamile veya kronik hastalığı olan kişilerin limonlu su tüketiminden kaçınmaları gerekir.
Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın
Bayramın ilk günü genellikle renkli kahvaltı sofralarıyla başlar. Sonraki günlerde de kahvaltı öğününün asla atlanmaması gerekir. Kahvaltıyı atlamak sağlıksız bir başlangıç olup, hızla acıkmaya nedenidir. Kahvaltıda öncelikle kaliteli protein kaynağı olan yumurta, zeytin, az yağlı peynir ve bol söğüş/yeşillik ile sofra çeşitlendirilebilir. Tam buğday veya çavdar ekmeklerinin yanında bal / reçel tüketimini tatlı kaşığı ile