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El equipo editorial
Al final de un día caluroso es recurrente notar las piernas más pesadas, los tobillos hinchados y caminar con cierta incomodidad. Según algunos expertos, el calor provoca una vasodilatación que aumenta el diámetro de las venas entre un 10 % y un 15 %, favoreciendo la sensación de piernas pesadas. Muchas mujeres optan entonces por sandalias muy planas, chanclas o modelos minimalistas que parecen cómodos, pero que en realidad pueden dificultar el retorno venoso. La buena noticia es que cambiar el tipo de calzado puede proporcionar un alivio rápido, siempre que cumpla unas características muy concretas.
El calzado que recomiendan los expertos
Los especialistas describen el zapato ideal como una sandalia o zueco ergonómico con cuña, con un tacón de entre 2 y 4 centímetros, siendo 3 centímetros la altura más recomendable. Además, aconsejan que exista un desnivel aproximado de 2 centímetros entre el talón y la parte delantera del pie. Esta recomendación se basa en el consenso varios expertos y las indicaciones publicadas por Doctissimo y Epitact.
Este diseño ayuda a activar la llamada bomba plantar, situada bajo el arco del pie y conocida en medicina como la suela venosa de Lejars, sin bloquear el movimiento del tobillo ni ejercer una presión excesiva sobre el pie. Según los expertos, sustituir unas chanclas completamente planas por unas sandalias con cuña estables puede hacer que muchas personas noten las piernas considerablemente más ligeras desde los primeros días de calor.
¿Por qué las piernas pesan más en verano?
Cuando hace calor, las venas se dilatan para ayudar al organismo a regular la temperatura corporal. Como consecuencia, el retorno de la sangre hacia el corazón se vuelve más lento. Epitact señala que esta vasodilatación es una de las principales causas de la hinchazón, el hormigueo y la sensación de pesadez, especialmente en persona