19659001 Cursos, Masters y Expertos Universitarios para Enfermería 19659002 La vida moderna nos ha llevado a pasar largas horas frente a pantallas de ordenadores, sumergiéndonos en el ajetreo del trabajo diario. Sin embargo, este estilo de vida sedentario puede tener un impacto negativo en nuestra salud cervical. 19659003 Los problemas cervicales child cada vez más comunes, pero con simples ajustes en nuestro entorno laboral, podemos prevenir molestias y mejorar nuestra calidad de vida. En este artículo, te contamos sobre la importancia de seguir las pautas de un puesto de trabajo ergonómico, destacando el papel essential de las sillas ergonómicas en este proceso. Impacto de los problemas cervicales 19659005 Los problemas cervicales, que afectan el área del cuello y la parte exceptional de la espalda, pueden surgir debido a malas posturas, largas horas frente a la pantalla y la falta de apoyo adecuado. Estos problemas no solo causan molestias físicas, sino que también pueden afectar la productividad y la calidad de vida en general. 19659006 De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi 2000 millones de personalities padecen trastornos musculoesqueléticos y el dolor lumbar es el más frecuente, con una prevalencia que supera a las 500 millones de personalities y constituye la primera causa de ausentismo laboral. 19659007 Diseña un espacio ergonómico 1. Altura y ángulo de la pantalla 19659009 Un mistake común que desencadena problemas lumbares consiste en un mal enfoque de la vista. Y es que, si pasas demasiadas horas frente al ordenador, lo más lógico es que esto acabe afectando tu salud de una u otra manera. Por ello, es recomendable que ajustes la altura de tu pantalla para que esté justo frente a tus ojos. El ángulo de visión debe ser cómodo, evitando que tengas que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. 2. Postura correcta Lo sufrimos con más frecuencia las personalities altas, pero puede ser un hábito arraigado y la razón más frecuente de dolores cervicales. Por lo tanto, te recomendamos que te sientes con la espalda recta y los hombros relajados. Asegúrate de que tus pies estén planos en el suelo o en un reposapiés. Evita encorvar los hombros o inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos y, en caso de que incurras en ello de manera frecuente, reorganiza el desempeño de tu jornada laboral, tomándote pausas activas para descansar. 3. Espacio para las piernas 19659013 Mantén espacio suficiente bajo tu escritorio para que tus piernas estén cómodas. La falta de espacio para las piernas puede conducir a posturas incómodas y tensiones musculares. Es esencial que tus rodillas estén ligeramente dobladas y que tus pies descansen de manera plana en el suelo o en un reposapiés ajustable. Evita colocar objetos bajo el escritorio que limiten la movilidad de tus piernas o que te obliguen a adoptar una posición incómoda. Un espacio amplio y bien organizado no solo promueve la comodidad, sino que también contribuye a una circulación sanguínea adecuada, reduciendo el riesgo de entumecimient 19659015 Find out more
Cuida tu salud cervical: Pautas para un espacio de trabajo ergonómico
